“气得胃疼”“气得肺都要炸了”......你最近一次生气是什么时候？近日，#生气时身体器官变化全过程# #生气8分钟血管受损半小时#等话题在社交平台引发热议，不少网友表示：不开玩笑，生气很伤身，没事别生气！

生气会对人体产生什么影响？

1.肠胃。肠胃很容易受到情绪的影响，被称作“人体的第二大脑”。生气可能会使胃功能失调，从而出现消化不良、胃痉挛、便秘、腹泻、胃炎、肠道炎症等状况。

2.心脑血管。人类生气时，会诱发人体交感神经兴奋、血管收缩、血压和血糖升高，对血管造成损害，导致高血压、冠心病等心血管疾病。有研究表明，仅仅生气8分钟，就会在后续40分钟内，持续损伤血管。在愤怒爆发后的2小时内，缺血性中风发生风险上升3.62倍，心梗和急性冠状动脉综合征发生率高出4.74倍。

3.皮肤。不良情绪也会引起皮肤病，如荨麻疹、牛皮癣、湿疹、神经性皮炎、粉刺、斑秃等皮肤疾病，就与情绪密切相关。

4.免疫系统。如果一个人长期处于生气的情绪当中，就会导致人体内分泌系统和免疫系统失调，从而导致免疫力降低，容易发生感染。

其实，生气对人体带来的损伤是全身性的，它对于大脑、肺部等都会有不良影响。因此，为了保持身体健康，建议保持情绪稳定，避免频繁生气。

如果感到愤怒或生气，有没有什么放松和缓解压力的方法呢？

1、深呼吸

把思绪从让你生气的事上“拉”回来，专注于呼吸，按照“两秒一呼、两秒一吸”的节奏，减慢呼吸频率。同时，想象其他开心的、轻松的事物，比如蓝天、白云、你养的小猫等来转移注意力。

若口唇发麻、肌肉颤动严重，甚至于眩晕、视物模糊时，用纸袋罩于口鼻，可以吸入呼出的气体，维持血浆二氧化碳浓度，改善过度通气综合征。

2. 发泄胸中“那口气”

选择扩胸运动、瑜伽、拉伸、跑步等你喜欢的运动形式来发泄。运动时产生的“快乐因子”多巴胺，能让你身心舒畅。

倾诉：倾诉可以很好地宣泄不良情绪，与信任的亲友倾诉，用书写的方式梳理情绪都是很好的办法。

3. 解决生气的根本原因

意识到自己生气时，试着问几个问题：我从什么时候开始生气的？是什么让我生气？比如和朋友发生冲突时，生气的原因是对方没有及时回复消息，没有在你烦闷时及时安慰你。这让你觉得朋友没有重视你的情绪。根本原因是自身的情感需求没有得到满足，所以生气。可以等到情绪稳定时和朋友合理沟通，表达感受和诉求。希望两人之间多些重视和交流。但同时我们要明白，我们需要的重视、理解和关爱，其实可以自己来给，至少我们要成为最爱自己的那个人。

注意！情绪激动后，出现这些现象要立即拨打120：

胸闷，不明原因左肩背部放射性疼痛，伴随呼吸急促、大汗、恶心呕吐时考虑心绞痛，需立即就医。就算疼痛有所缓解也一定要就医。剧烈胸痛、上腹痛、头晕、恶心、呕吐，持续时间大于15分钟，怀疑心肌梗死的可能。